Archive for November, 2015

Не спете на дивана!

Дневната е топла и уютна. Това е стаята, в която прекарвате най-много време. Там се намира малката масичка, където слагате чашата за вино, чай или кафе, книгата или списанието. Там е телевизорът с всички онези ваши предавания и сериали, на които можете сладичко да си подремвате. Там е и мекият диван, на който обичате да се излягате. Мнозина заспиват на това местенце, отпуснати след вечеря, и се молят никой да не им развали сладките часове до сутринта. Колко неприятно е да ви събудят и да ви накарат да се местите в леглото си, да се преобличате с пижамата си, да миете зъби и т.н. Особено възхитени и примамени от идеята да спят на диваните си са главно мъжете, които съвсем спокойно се отпускат там по време на мач с отбор, който не е сред фаворитите им. При това го правят независимо кое време от денонощието е.

sleep on coachСпането на дивана обаче не е най-полезното нещо. Дори той да е мек и да изглежда много удобен, когато сте изморени, в действителност усещате, че не е трябвало да прекарвате нощта или няколко часа след обяд на него едва след като сте се събудили двойно по-уморени от времето преди да си легнете.

Диваните са направени за сядане, а не за продължително спане. Те нямат матрак и са доста по-къси. Обикновено лягате на тях на една страна със свити в коленете крака. Не можете да шавате много и да сменяте позицията на тялото си. В резултат гръбнакът се изкривява, подари липсата на подходяща фирма за сън. Страдат и вратът и раменете ви, тъй като заемат неестествена позиция. След като се събудите чувствате обща скованост и доста често едната ви страна е изтръпнала.

Когато тялото не може да се отпусне, почивката и освежаването няма да настъпят. Няколко прекарани нощи на дивана са равносилни на три дни преход с камили и построяването на четвърт пирамида. Дискомфортът е проникнал във всяка частица на тялото ви. Но пък има нещо много хубаво в цялата история с диваните, разтегателни фотьойли и походните легла. Ако сте прекарали няколко нощи на някое от тях, след това ще оцените собствения си матрак по достойнство.

10 съвета как да се събуждаме щастливи всяка сутрин

Казват, че както започне сутринта, така ще ти върви през целия ден. Затова е много важно да се събуждаме свежи, ведри и позитивно настроени, за да можем да преодолеем трудностите и да се справяме с всяка ситуация през следващите 14 часа. Най-малко.

Как обаче да го постигнем? Ето моите 10 съвета за сутрешно щастие към всички вас:

1. Най-важното, за да сте в настроение всяка сутрин, е да сте се наспали добре. Това ще рече предната вечер да сте си легнали сравнително рано. Не забравяйте, че за да се чувствате освежени и добре отпочинали ви е нужен 8 часа сън;

2. Направете сутрешната си аларма лека, с постепенно повишаващ се звук  и при това да звъни с ваша любима песен. Аз например всяка сутрин се събуждам под звуците на “Little angel your world can be so cruel….” и се възхищавам на чудесния мъжествен тембър на JP;

3. Станете с мелодията на любимата ви музика и си направете няколко раздвижващи упражнения. Можете и да попеете за ужас на съседите;

4. Вземете приятен освежаващ душ с ароматен сапун;

5. Закусете добре от онова, което обичате;

6. Прочетете малко от книгата, която сте взели, от списание или друго позитично четиво – може би цитати за живота, радостта и щастието, докато пиете сутрешния си чай или кафе;

7. Не гледайте телевизия. Понякога сутрешните блокове и емисиите с новини могат да ви натоварят с неприятна информация за злощастни събития. Оставете такива хроники за вечерите;

8. Отстранете от пътя си социалните мрежи и не гледайте стената си във фейсбук преди 10 часа. Не са ви нужни оплакванията и размислите на другите. Сутринта е само ваше време за вашите позитивни мисли;

9. Облечете нещо цветно, пъстро и си пръснете от любимия парфюм.morning happy

10. Излезте 10 минути по-рано и стигнете 10 минути по-рано на работното ви място. Така ще имате време да седнете спокойно зад бюрото и да се посмеете с колегите си. Освен това по-ранното излизане ще ви даде малко преимущество, така че ако транспортът или трафикът ви забавят, пак ще сте спокойни и няма да бързате за никъде. Напрежението и стресът сутрин не са ви нужни.

Позитивизмът зависи най-вече от вашата вътрешна нагласа. Подредете така утрините си, че да постигнете своята идеална дневна нирвана, която никой да не може да наруши – нито спешните задачи, нито лошото настроение на шефовете или пък онзи вечно оплакващ се колега.

Categories
Links: