CategoriesЛайфстайл

Бъдете внимателни към своето здраве

Правете си профилактични прегледи. Колкото по възрастни сте, толкова по-остаряла е чревната ви система, затова е необходимо да проверявате дали всичко е наред. Лекарите напомнят, че всяка година се грижим колата да мине на преглед, а сякаш забравяме, че и ние имаме нужда от профилактика. Скринингът е особено важен за хората над 50 години, защото опасността да се развие колоректален карцином се увеличава рязко и прогресивно след тази възраст. Другият рисков фактор е случай на рак на дебелото черво. Личният ви лекар ще ви обясни какви изследвания са необходими за вас – може да е фекален тест за откриване на кръв в изпражненията, пълна кръвна картина, колонскопия.

Движете се активно всеки ден. Редовната физическа дейност, особено, ако са упражнения, които усилват кръвообращението и повишават пулса. Препоръката е да се движите активно поне 30 минути всеки ден. Използвайте и всеки удобен случай да правите кардио-упражнение в обичайната си работна или домашна среда – например качвайте се пеша по стълбите вместо с асаньор. Яжте повече продукти, богати на влакнини. Установено е, че ако е приемате 10 г фибри с храната си всеки ден, намалявате риска от рак на дебелото черво до 10 процента. Лесно може да си осигурите необходимото количество влакнини, като направите някои промени в обичайното си меню.

CategoriesЛайфстайл

Скритият ми талант

Един от скритите ми таланти е, че мога да пея. Аз съм пяла като малка, майка ми имаше хор ,,Български славеи‘‘, един от най-добрите за времето си. Аз бях солист в хора на мама. Тя е възпитаник на консерваторията. Аз като малка започнах също музикално, но когато станах на 12 трябваше да избирам. А това е периодът, в който гласът се променя и деформира и ако ще се занимаваш с това трябва много работа. Аз тогава реших, че искам да се занимавам с мода и да стана модел и прекратих пеенето, защото нещата не бяха съвместими тогава за мен. И аз мога да пея, но ми липсва онази подготовка. Затова съм певица без оформен глас, защото не съм шлифовала гласа си, когато е трябвало. Бих искала да развия гласа си, което е почти невъзможно. В смисъл, винаги е възможно, но няма да е същото, както ако бях работила по него от малка. Затова тайничко си мечтая да бях продължила в музикалната академия.