Category: Лайфстайл

CategoriesЛайфстайл

Бельо според фигурата (част 1)

Posted on 11.04.2021by Zagrijenost

Какво бельо ми подхожда? Често съм си задавала този въпрос, след като няколко пъти мечтаните от мен дантелени изкушения не са ми стаояли така добре, както съм искала.

Бельото е нещо много интимно. Освен удобно, то трябва да бъде красиво и да ни доставя удоволствие. Правилно бельо, съобразено с фигурата ни, трябва да подчертае женствеността ни и да повдигне самочувствието ни. В тази връзка намерих интересен наръчник със съвети какво бельо да изберем според формите си. Смятам темата за полезна и затова я споделям с вас.

Според ръководството, за жените с по-малък бюст има голям спектър от възможности. Подходящи са меки безшевни сутиени или дантелени бюстиета. Ако спадате към тази група, може да направите така, че оптически да уголемите бюста си със сутиен с повдигащ ефект, който има подплънки в чашките си.

При жени с по-широк таз и по-видими извивки, препоръчителни са фини бикини с дълъг крачол. Те ще създадат илюзия за по-дълги и по-прибрани бедра. Ако сте сред тези дами, може да се съсредоточите върху предимствата си. Например наблегнете не горни дрехи с деколте и изберете хубав сутиен, част от който деликатно да се подава. Може да заложите на нежна дантела, бродерия или стилна цветова комбинация.

Сложно изработеното бельо с много дантелени и декоративни конфигурации, както и слипове с широка талия са особено подходящи за нежни и по-слаби фигури. Светлите цветове и флоралните мотиви също изглеждат и стоят добре на по-слабичките дами, като подчертават женствеността им. Красивите корсажи също подчертават женските извивки.

CategoriesЛайфстайл

Комфорт в собствената си кожа

Posted on 16.03.2021by Zagrijenost

Всички искаме да изглеждаме добре и да се чувстваме комфортно в собствената си кожа. А спазвайки няколко прости рутинни навици, това е напълно възможно.

Например знаете ли, че в днешния забързан живот, който водим, сънят е сред най-важните фактори. Освен че влияе на емоционалното ни състояние, липсата му се отразява и върху външния ни вид. Не е приятно да се събудим с тъмни кръгове под очите, нали?

Разбира се, както ритъма, така и нуждата от сън са индивидуални за всички, затова най-добре е да слушаме тялото си, то знае най-добре от какво има нужда и ще ни подскаже.

За съжаление повечето от нас не са в състояние да следват естествения си ритъм. Много хора всъщност принадлежат към така наречените „сови“. Тоест активни през нощта и по-пасивни през деня. Аз също съм от тях, но това влияе на пълноценния ми сън, защото заспивам в малките часове на нощта, а сутрин много трудно ставам за работа.

Ранното събуждане не е проблем пък за другия тип хора „чучулигите“. От своя страна те започват деня в добро настроение и мотивирани, но са уморени рано вечерта.

Въпреки това се приема здравословно време за сън от около 7 часа, за да се даде на тялото достатъчна възможност за регенерация. Нашите механизми за възстановяване работят с пълна скорост през това време, имунната система се укрепва, кожата се възстановява и мозъкът ни обработва преживяванията през деня.

За щастие пътят към по-голям магнетизъм и красота вече не е свързан с това да изглеждаме възможно най-младежки. Стилът и добре поддържаният външен вид са много по-решаващи за начина, по който ни възприемат другите. Все пак най-важното е да се чувстваме комфортно в собствената си кожа и да сме щастливи. По този начин изглеждаме и красиви.

CategoriesЛайфстайл

Какво ни прави привлекателни?

Posted on 17.02.2021by Zagrijenost

Красотата е абстрактно понятие, което, ако съдим по историята има много и различни измерения. В днешно време да бъдеш красив/а е поставено на пиедестал и много хора се стараят да покрият наложените стереотипи. Използвайки хирургически интервенции или преработвайки снимки с различни програми обаче, излъчваме само фалш и суета, губейки индивидуалността си, копирайки се един друг.

А задавали ли сме си въпроса какво ни прави привлекателни? Нима именно различията не са тези наши белези, които ни отличават и правят красиви? Чували ли сте, че всъщност красотата е в очите на гледащия? И както знаем, всичко, към което гледаме с любов, също е красиво.

Независимо от това, има фактори и характеристики, които автоматично свързваме с концепцията за привлекателност. Например гладка, безупречна кожа, здрав външен вид и гъста, блестяща коса. И ако погледнем назад в историята, ще забележим, че тези черти винаги са били идеали за красота.

Тези примери ясно показват, че това са статусни символи на времето, които се основават на социалните условия и които, като че ли, определят характеристиките на красотата на времето. Както вече споменах, в наши дни на красотата се придава голямо значение. Хората са склонни да забравят, че истинската красота идва отвътре.

Да се намираме за привлекателни е също важен момент, който подкрепя нашето самочувствие и собственото ни възприятие. Това включва също да се грижим за себе си, да не се пренебрегваме и да не се поддаваме на моментни тенденции. Най-голяма победа е да се приемем такива, каквито сме и ще забележим, че автоматично започваме да бъдем възприемани като привлекателни от другите хора.

CategoriesЛайфстайл

Да се погрижим за креативността си

Posted on 22.12.2020by Zagrijenost

Ако бяхме атлети, основната ни дейност щеше да бъде бягането. Това не означа обаче, че нямаше да извършваме и други упражнения за мотивация и надграждане на способностите ни. Същото се отнася и за креативността.

Тренирайки творческата си дейност, ние се грижим за нейното развитие, но ако искаме да я разгърнем в пълния ѝ потенциал, трябва да внесем и малко разнообразие. Или с други думи – да се превърнем в машина за идеи.

Например може да пробваме да се разгръщаме в различни идеи всеки ден. Те може да имат общо с работата ни – например „5 начина за намиране на нови клиенти“, или да не са свързани с нея – например „5 идеи за заглавия на хитови филми“ или „10 технологии, които ще накарат котките да говорят“.

Може да звучи абсурдно на пръв поглед, но в действителност ще разберем, че по този начин насърчаваме нестандартното си мислене и работим върху вдъхновението и креативността си.

Постоянството също е важно. Всички знаем, че повторението е майка на знанието и както в спорта например, така и в творческата дейност, ако правим едни и същи упражнения отново и отново, ще надградим способностите и ще свикнем бързо с темпото.

Понякога вдъхновението може да ни чака в парка или в зимната градина, докато ние го търсим в офиса. Затова трябва да разнообразяваме и средата си. По време на разходка може да ни споходят куп интересни идеи, вдъхновени от на пръв поглед семпли, ежедневни неща.

CategoriesЛайфстайл

Да сънуваш … (част 2)

Posted on 23.09.2020by Zagrijenost

Затваряте очи, унасяте се и изпадате в блаженството на сънищата. Колко често ви се е случвало след тежък ден, когато заспите неусетно, пред вас да се разкрие мрачна картина или да сънувате прекрасен сън? Понякога и в двата случая е замесен любим човек и емоцията, която ви е дал.

В предишната си статия започнах темата за сънищата и конкретно сънуването на човека, когото обичаме. Този тип сънища най-често са приятни и доброто настроение продължава и в будно състояние.

Понякога тези тип сънища са възпроизвеждане на реалността, сякаш човек иска да продължи да живее в приятна ситуация или да приключи с даден конфликт. Но да сънувате /мечтаете/ за човека, когото обичате, е често срещано, когато този човек отсъства в живота ви, било то и моментно.

За Карл Густав Юнг и неговите ученици да сънуваш човека, когото обичаш, означава да мечтаеш за част от себе си, изразена у другия. Например, мъжът в съня на жената символизира нейните мъжките качества – сила, решителност, независимост и действия. Това е нейният Анимус. Обратно, жената в сънищата на мъжете изразява тяхната грижовност, интуиция и емоциоалност. Това е тяхната Анима.

Cънят e просто миг, история, ĸoятo дoĸocвa и нaй-нeyлoвими cтpyни oт нac самите, oт нaшитe чyвcтвa, мисли и желания. След като сме имали xyбaв cън, ниe иcĸaмe oтнoвo да го преживеем и изпитаме емоцията нaявe, докато cмe бyдни.

Каквото и да си говорим обаче, сънищaтa си остават мистерия, а вариациите им са много и различни. Но дopи и нepaзгaдaни, те държат ĸлюча ĸъм нaшeтo, нacтoящe или бъдeщe. А мoжe би дopи са нaшият паралелен свят, който често е по-добър от реалността.

Πpиятни cънищa, мили пpиятeли!

CategoriesЛайфстайл

Да сънуваш човека, когото обичаш (част 1)

Posted on 17.08.2020by Zagrijenost

Сънищата изразяват нашите скрити желания и съкровени мечти, затова не е чудно, че най-честите сънища са свързани с човека, когото обичаме. Така изживяваме мечтите си в един паралелен свят, който винаги носи някаква скрита символика.

Как да тълкуваме тези сънища?

Да сънувате любимия човек най-често носи приятна емоция, но понякога е понякога е породено и от негативен момент в реалността. Независимо дали е чисто и просто възпроизвеждане на реалността или проекция към бъдещето, този сън често се случва и по време на раздяла.

За Фройд например, сънищата с човека, с когото споделяте живота си, са изключително компенсаторни. Сънят ви позволява да изразите чувства и действия, за които обикновено не бихте посмели да мислите или да направите.

Тази форма на сънуване обаче, може да има и много нарцистичен характер. За Юнг да мечтаеш за човека, когото обичаш, е преди всичко да мечтаеш за част от себе си, представена от другия човек. По този начин във вашия сън съпругът ви представлява мъжката част, която е във вас.

Тези сънища могат да бъдат тълкувани и като доказателство и потвърждение на любовта, която изпитвате към някого.

CategoriesЛайфстайл

Великденски курабийки

Posted on 15.04.2020by Zagrijenost

По традиция всяка година приготвям домашни курабийки. Рецептата и на над 50 години и я знам от приятелка на баба ми. Единствената корекция, която съм нанесла по нея, е формата на изпечените бисквитки. Знаете, че преди не са разполагали с форми, а са използвали чаши. Моите курабийки са с форма на зайци и са любими на всеки, който ги опита.

Рецептата е много лесна, но за нея трябва да се снабдите със свинска мас – именно това е и тайната съставка, която им придава невероятен вкус. За приготвянето са ви необходими 5 яйца, 260 мл олио, 250 г мас, 4 амонячни соди, 500 г захар, половин кофичка кисело мляко и около 2-2,5 кг брашно. От тази доза се получават около 6 тави с курабийки.

Първо трябва амонячниите соди да се изсипят в киселото мляко и да „изкипят“. След това изсипвате захарта и разбивате. Към сместа добавяте яйцата, олиото и маста и отново разбърквате. Накрая приготвяте брашното, което трябва да е пресято, разстилате го, така че да се получи като вулкан и в сърцевината му изсипвате готовата смес. След това започвате да месите. Ако е необходимо добавете още малко брашно.

Оставете да втаса за около час или два. През това време подгответе две тави и точилка. Обособете мястото, на което ще разточвате и ще правите формичките. Поръсете го леко с брашно, за да не залепва тестото по повърхността. В купичка разбийте 2 или 3 жълтъка, а в друга сложете захар.

След като сте готови с всичко това може да започнете с разточването на тестото, което трябва да е дебело около един пръст. Направете в избраните формички и ги поставете в предварително намазана с олио тава. Отгоре ги намажете с жълтък и поръсете със захар. Печете на 180 градуса в предварително загрята фурна. Всички тави трябва да са готови за около час.

Опитайте ги топли, хапнете си и на другия ден – пак са си вкусни. Аз ги добавям и към кошничката с яйца и се превръщат като страхотна декорация. Подарете на себе си и на семействата си вкусни курабийки. Очаквам да ми споделите как са се получили при вас.

CategoriesЛайфстайл

Моята здравословна диета

Posted on 13.03.2020by Zagrijenost

Да имаш здраво тяло не е свързано единствено с полагането на големи усилия за извършване на физически активности. Става въпрос и за начин на хранене. Замисляме ли се каква храна поемаме и дали наистина ни действа положително? Е, аз го правя и се стремя да имам разнообразно меню. В следващите редове ще ви запозная с полезните храни, които често консумирам.

Добре е да си набавяме естествени антиоксидантни от природата чрез различни продукти. Такива например са зелен чай, къпини, домати, патладжани и дори шоколад.

Ако тренирате и се нуждаете от висококачествен протеин, то яйцата са отлично решение. Заедно с това те помагат и за дългосрочна памет. Плодовете, цитрусите, както и зелените на цвят плодове и зеленчуци са отлични средства за помагане върху съсредоточаването.

Тъй като често ми се налага да поддържам висока концентрация, хапвам авокадо. Сьомга, риба тон, аншоа също дават енергия и подобряват паметта. Те са и отлично решение при намаляване на депресивните състояния.

От своя страна пълнозърнестите храни, зеленият чай и храните, богати на калций като мляко и сирене, помагат за подобряване на вниманието, бдителността, концентрацията и борят умората.

В менюто си включвам и няколко специални съставки за специални умения. Консумацията на къри предпазва от невродегенеративни заболявания. Ядките стимулират мозъчната дейност и паметта, а шоколадът, който има в себе си 80% или повече какао, подобрява настроението и е силен антиоксидант.

В менюто ни е добре да присъстват храни, богати на Омега 3 и 6, витамин Е, В6, В12, фолиева киселина, желязо, магнезий и калций. Тези храни влияят върху производството на серотонин, норепинефрин и допамин в мозъка. Всички продукти, които насърчават производството на тези невротрансмитери, са полезни за настроението и психичното ни здраве.

Не забравяйте, че трябва да пиете поне по 8 чаши вода на ден, за да поддържате мозъка и тялото си хидратирани. По този начин ще повишите функционирането и ефективността им.

CategoriesЛайфстайл

Грижа за себе си, част 2

Posted on 17.12.2019by Zagrijenost

Както обещах, ето още няколко съвета за това как да се грижите за себе си след дълъг, стресиращ ден.

Стойте добре хидратирани

Пийте много вода, тъй като тялото ви е склонно да се дехидратира, когато сте под стрес. Също така имайте предвид риска от уринарни инфекции, които също могат да бъдат причинени от липса на хидратация.

Медитирайте

Противно на това, което мнозина мислят, няма нищо мистично или религиозно в медитацията. Медитацията може да бъде практикувана от всеки и носи огромна полза. Научно доказано действа срещу безсъние, депресия, тревожност и липса на концентрация. Ето как работи:

Затворете очи и си представете нещо спокойно. Вместо да се опитвате да изпразните ума си от негативни мисли, процесът на визуализация ви позволява да се концентрирате върху по-положителните.
Умствените образи на морето или красив парк имат страхотен успокояващ ефект.
Можете също така да поставите музикален фон, който да ви помогне в процеса или просто да намерите подходящо видео за водена медитация.

Отпуснете се с хубава музика

Музиката има невероятна лечебна сила над безпокойството. Без значение дали предпочитате да слушате релаксиращ джаз, съвременна денс музика или звуците на природата, най-важното е да изберете тип музика, която да ви кара да се чувствате добре.

Вземете си топла вана

Много е трудно да останем под стрес след дълга гореща баня. Водата има успокояващ ефект върху тялото, ума и душата; така че не забравяйте да „почистите“ неприятностите си след изморителен ден на работа.

Правете упражнения за уморени очи

С годините зрението ни има тенденцията да се влошава и, разбира се, многото часове работа пред компютър не помагат в това отношение. Затова направете няколко прости упражнения:

Погледнете вляво, но не мърдайте главата си. Просто задръжте вниманието си върху обект, който можете да видите.
След това преместете очи вдясно. Направете това пет пъти и направете почивка.
Повторете процеса три пъти.

Смейте се

Смехът вероятно е най-добрият начин да се отпуснете у дома след работа. Той не само намалява емоционалното и психическото ви натоварване, но и увеличава антистрес хормоните. Гледайте комедии по телевизията или поговорете с този ваш приятел, който най-много ви разсмива. Смехът може да укрепи имунната система, да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания, да се пребори със стреса и дори да премахне бръчките.

CategoriesЛайфстайл

Грижа за себе си, част 1

Posted on 09.11.2019by Zagrijenost

Прибирате се у дома след безкраен работен ден и след като потънете на дивана, е много трудно да си направите истинска почивка. На следващия ден имате среща за организиране, храна за приготвяне, телефонно обаждане на родителите ви, да се грижите за децата … списъкът с нещата, които трябва да направите, се превръща в истинска мъка. Може дори да мислите, че почивката у дома след работа може да е невъзможна. Но грижата за себе си е нещо изключително важно, за да поддържате психическото си здраве. Ето няколко съвета.

Оставете работните си задължения на работа

Първата решаваща и много очевидна стъпка е да спрете да мислите за работа в извънработно време. Спокойствието трудно ще дойде, ако продължите да се притеснявате за това, което се случва вътре в офиса, дори когато сте извън него. Оставете притесненията и проблемите си на работа. Насладете се на живота извън него и, ако е необходимо, изключете мобилния си телефон, когато се приберете.

Облечете удобни дрехи

Важно е да се чувствате достатъчно удобно в дрехите си, за да си починете ефективно. Свалете обувките, излезте от официалното си облекло и облечете нещо по-спокойно, като свободна блуза и шорти или торбисти панталони. А ако най-удобната ви дреха е пижамата – защо не?

Правете разтягания

Мога да ви предложа две много добри упражнения:

Упражнение за разтягане на кръста:
Легнете по гръб разтворени ръце встрани, така че да са перпендикулярни на тялото ви.
Повдигнете десния крак и използвайте лявата ръка, за да пренесете десния крак отгоре над левия крак и към земята.
По време на процеса завъртете главата си в противоположната (дясната) страна.
Останете в това положение 30 секунди. Сега бавно се върнете в първоначално положение и повторете процеса в обратна посока.
Повторете процеса още два пъти.

Упражнение за разтягане на тазобедрената става:
Легнете по гръб, повдигнете десния крак и използвайте двете си ръце, за да го издърпате към гърдите.
Задръжте позицията за 15 секунди.
Направете го с другия крак.
Повторете тази процедура два пъти.

Тъй като темата е доста обширна, смятам да продължа с останалите съвети следващият път.