Грижовно • Кутия за споделени мисли • Page 9

Не на уморените очи

Posted on 06.02.2015by Zagrijenost

Умора в погледа, сенки под очите, тънки кървави нишки по склерата, торбички, сивкави клепачи. Сухота, главоболие, замъгляване на образите, дразнене от светлина, зачервяване и усещане за чуждо тяло – всичко това са признаци на уморените очи. Причините са липса на сън или непълноценен такъв, постоянно четене, взиране в монитора на компютъра, продължителна работа над микроскоп или друга дейност, която изисква напрягане на зрението.

За да не чувствате дискомфорт в очите, най-добре правете редовни упражнение за погледа, използвайте капки тип „сълзи“ и подходящ околоочен крем.

Упражненията: на всеки два часа си давайте по 5-10 минути почивка. Фокусирайте на близо и на далече и постойте поне 20-тина секунди със затворени очи. По време на работа с компютър мигайте често. Дразненето на погледа там в е резултат на непрекъснато променящите се, движещи и мигащи елементи на екрана. След работа или по обяд използвайте капки за изморени очи. Посетете вашия офталмолог, споделете за проблема и ако е необходимо, той ще ви изпише очила за компютър без диоптър.

Околоочният крем се използва сутрин и вечер. Има много подходящи марки като Vichy, L’Oreal, RoC, Academie, Gernetic, Eucerin и др. Изберете най-подходящият за вас с помощта на фармацевт. Не забравяйте, че най-важна е хидратацията на кожата около очите за свежест, лекота и отнемането на чувството на тежест и дразнене.

Грижовно

Не забравяйте усмивката

Posted on 20.01.2015by Zagrijenost

Чувстваме се красиви, когато кожата ни сияе, косата ни е мека и лъскава, ноктите ни са здрави, в тонус сме и сме се отървали от онези излишни 2 килограма, които ни пречеха да влезем в любимите си дънки.

Но не забравяме ли нещо? Силната половина на човечеството се прехласва по две неща – погледа и усмивката. Да се погрижим за миглите и очите е лесно – спирала, сенки, околоочен крем, но усмивката изисква малко повече внимание.

Зимата е сезонът, когато устните ни се пукат най- много. Студ, вятър, мъгла изсушават кожата и я карат да се подува и бели. Дамите, които пък са предразположени към херпеси имат един проблем в повече. Много от нас носят червило, гланц за устни, но колко си слагат отново след хранене или пиене на кафе. Затова, много по-лесно и удобно е винаги да си носите балсам в страничен джоб на чантата си. Лесен достъп, отваряте на бързо, нанасяте дори без огледало и прибирате.

Бъдете прилежни и към зъбите си. Там не можете да се да ползвате всякаква козметика. Посещението при зъболекар е наложително. Това, което можете да направите обаче е да поддържате дъха си винаги свеж с подходяща вода за уста и ментови дъвки, бонбони, лентички или спрей (по ваше желание). Ползвайте мека четка, за да не наранявате венците. Конецът също е важен, особено ако имате плътно подредени зъби. За избора на паста се доверете на специалист, тъй като всеки отделен човек има различни нужди. При някои костното вещество на зъбите пожълтява. Лекари препоръчват използването на пасти, богати на флоур. Други имат проблеми с венците, а за трети е необходимо избелване.

Усмивката е важна, за да показвате радостта си и да заразявате околните с прекрасно настроение. Предавайте нататък най-човешката мимика на планетата.

Грижовно

Да се погрижим и за своя град

Posted on 09.01.2015by Zagrijenost

Грижим се за себе си, грижим се за дома си, за семейството си… стараем се да поддържаме работното си място чисто, за да ни е комфортно и т.н. Аз се питам обаче, грижим ли се достатъчно за града, в който живеем или по-скоро разчитаме някой друг да минава след нас и да обира боклуците ни? Мисля, че подобно поведение е безотговорно и показва липса на възпитание и обществена незаинтересованост. Затова днешния ми пост е посветен на чистотата на населените места у нас, било то малки или големи.

Фактите са си факти – колкото повече хора живеят на едно място, толкова по-трудно е да се поддържа то. Чистотата на големи градове като София, Пловдив, Варна, Бургас и други зависи не само от финансовата сума, която се заделя за опазването и облагородяването на градската среда. Тя е важна, също е важно как си върши работата и фирмата, ангажирана с градската среда, но само те не са достатъчни, за да живеем в чист град. Важно е всеки от нас да се научи да пази и да почиства след себе си. Много неприятно ми става, когато видя някой човек да си хвърля фаса от цигарите или дъвката на земята. Салфетките, касовите бележки, билетчетата от градския транспорт също са дребни отпадъци, но представете си ако всеки от нас започне да ги пуска безотговорно и където му падне, а след това вятърът ги разнесе из целия град? Няма да споменавам по-големите опаковки, за които ни примързява да клекнем и да поставим вътре в кошчето за отпадъци, ако не сме го улучили преди това и опаковката е паднала в страни на земята…

Не са големи усилията, които всеки от нас може да инвестира в чистотата на своя град. Не не нужно вие самите да хващате метлата и да слагате гумените ръкавици. Достатъчно е само да почиствате след себе си, за да е приятно на всички ни и да живеем ние и децата ни на едно по-добро място.

Грижовно

Организация на детска стая

Posted on 11.12.2014by Zagrijenost

Често детската стая изглежда все едно през нея е минал ураган, поне в очите на родителите. На децата ви сигурно не им прави впечатление, но вие не може да понесете такъв хаос. Позната картинка, нали? Подреждането на стая не е от най-трудните неща, но не стигайте до момента, в който всеки път вие трябва да го вършите. Научете детето си на дисциплина още докато е малко и това ще му е от полза и за в бъдеще. Под организацията на детска стая не отнасяме само разтребване обаче, а и начина й на обзавеждане, съобразен с нуждите на детето.

Имайте предвид, че трябва да погледнете на нещата от гледната точка и на родител, и на дете. Хората рядко се замислят как едно дете вижда света, в буквалния смисъл. Малчуганите са нисички, затова си представете нещата от техния ъгъл на зрение. Някои обекти в стаята ще им изглеждат огромни и труднодостъпни. Просто седнете на земята и се огледайте наоколо – от там всичко изглежда съвсем различно, нали? Има много неща, които не са доизмислени докрай. Например нашите закачалки са твърде големи за техните дрехи. Гардеробът с плъзгащи се врати е опасен, защото могат да си прищипят пръстите като го затварят. Всичко това трябва да се има предвид още на фаза обзавеждане.

Що се отнася до подреждането, трябва да се опитате да представите нещата така, че детето ви само да поиска да има подредена стая. Правилната стратегия ще доведе до положителен резултат, затова обмислете нещата внимателно. Тъй като фигурата на родителя е авторитет за детето, вие трябва да му служите за пример и да му покажете как е редно да се случват нещата. Думите понякога не вършат работа, зависи от детето. Ако и при вас е така, стратегията, която ще донесе успех, е да превърнете всичко в игра – състезание помежду ви. Така детето ви ще научи, че редът трябва да се спазва не само в детската стая, но и по принцип в живота.

Грижовно

Как да имаме по-здрава кожа? част 2

Posted on 06.11.2014by Zagrijenost

Продължавам темата за здравословното хранене от предния път с най-голямо удоволствие. Надявам се, че информацията ви е полезна, и дори ако само един от вас се вслуша в съветите, то „мисията“ ми е била успешна.

Червени и зелени зеленчуци

Зеленчуците в червен до оранжев цвят съдържат голямо количество бета-каротин. Когато го приемате, в тялото ви той се превръща във витамин А. Той пък от своя страна е добър антиоксидант и помага срещу появата на бръчки, акне и други проблеми, свързани с кожните клетки.

Зелените, листни зеленчуци също са богати на витамин А, който стимулира кожата да възпроизвежда клетки и така да изглежда по-здрава и жизнена.

Интересен факт е, че кожата е най-големият орган в човешкото тяло, затова и тя трябва да се подхранва, а с консумацията на зелени и червени зеленчуци тя ще изглежда сияеща.

Трябва обаче да знаете, че в големи количества витамин А може да ви навреди. Приемайте го чрез храна и в допустими дози, а не чрез добавки и по неестествен начин.

Ядки

Лесен начин да доставите на организма си витамин Е е да ядете ядки. Така кожата ви би станала по-млада и мека на допир. Той предпазва и от вредните UV лъчи, помага за неутрализиране на свободните радикали в кожата и се бори с преждевременното ? стареене. Ако витамин Е се комбинира със селен, получен от извара например, се засилват антиоксидантните му свойства.

Бадемите имат изключителни антиоксидантни свойства, затова може да ги включите в списъка си от храни, които са полезни за кожата. Чрез бадеми, орехи и шам фъстък може също да приемате омега-3 мастни киселини, за които говорихме в предната статия.

Когато става дума за здраве, означава, че вие сами трябва да се погрижите за него, а не то за вас. Създавайки си правилен режим на хранене ви доближава не само до по-здрава кожа, но и до цялостно физическо здраве. Решението как да се храните си е изцяло ваше, но имайте предвид, че здравословното такова винаги ще е по-доброто за вашия организъм.

Грижовно

Как да имаме по-здрава кожа? част 1

Posted on 02.11.2014by Zagrijenost

Отговорът на този въпрос е много простичък – като се храните здравословно. В буквалния смисъл на думата красотата идва отвътре. Така че промяната, към която се стремите, ще започне отвътре и след това ще е видима отвън. Ако сте един от онези хора, които не ги интересува какво ядат, може би сега е времето да започнете. Аз бях от тях, но след като започнах да се храня както трябва, забелязах огромно подобрение в кожата ми.

Морска храна

Морската храна е едно от нещата, които ям редовно. Тя съдържа цинк и небезизвестните омега-3 мастни киселини. Сьомгата ми е любима, но е доста скъпа, затова тя ми е като нещо специално, което хапвам 1-2 пъти месечно. Ползите на цинка са много – помага за репродуктивната функция на клетките, в борбата с акне, оставяйки кожата свежа и без пъпки. Омега-3 пък се бори със сухотата на кожата и забавя стареенето ?.

Цитрусовите плодове

Цитрусовите плодове пък съдържат витамин C, а когато ги консумирате, получавате като бонус стегната кожа – затова и често се използват като съставки в кремове за тяло. Грейпфрутите, лимоните, портокалите, ацеролата, както и доматите, са богати на витамин C. Той помага за неутрализиране на свободни радикали, които са причина за преждевременно стареене на кожата. Колагенът е основен кожен протеин и се произвежда благодарение на витамин C.

Пълнозърнести храни

Консумацията на пълнозърнести храни води до по-овлажнена кожа. Антиоксидантен рутин се съдържа в пълнозърнестата елда и помага срещу кожни възпаления. Биотинът в пшеничните кълнове е ваш съюзник в бързото разграждане на мазнини. Липсата му кара кожата да изглежда суха. За разлика от преработените въглехидрати, консумацията на пълнозърнести храни прави тона на кожата ви по-здрав на вид.

Инициативата към по-здрава кожа е ваша – не го забравяйте! Очаквайте продължение на темата съвсем скоро…

Грижовно

Очаквате бебе? Пазете се от опасни почистващи препарати!

Posted on 17.10.2014by Zagrijenost

Наясно ли сте, че домакинските почистващи препарати, които се продават по магазините, не са безопасни за вашето бебе? Добре позната практика е преди бебето да се роди да дезинфекцираме дома си из основи. Това, което най-вероятно не знаете, е, че много от препаратите съдържат токсични съставки.

Предоставям на вниманието ви някои факти, които на първо време могат да ви се сторят шокиращи, но трябва да ги имате предвид, за да съумеете да защитите бебето си. Информираността води до вземане на предпазни мерки. Толуен, бензен, фенол и формалдехид са често използвани в домакинските почистващи препарати. Доказано е, че са токсични за имунната система и дори могат да причинят рак. Следете за тях.

Химическите токсини са много вредни за новородените, които са изключително чувствителни към тях. Малчуганите имат навика да пъхат всичко в устата си и един случаен контакт с такъв токсичен почистващ продукт може да доведе до фатален край. Родителите са тези, които трябва да ги предпазват от такъв вид заплахи и да са постоянно нащрек. За разлика от възрастните, бебетата нямат способността да съхраняват опасните вещества в организма си под формата на мазнини или да ги изхвърлят, така че отровните субстанции могат да ги засегнат много бързо. Тялото им не може да неутрализира токсини по начина, по които възрастните могат, защото имунната им система е по-слаба.

Надявам се, че не съм ви уплашила твърде много, но аз направих своето проучване още преди време и не мога да не го споделя с вас. Добре е всички бъдещи майки да го знаят.

Грижовно

Есенна умора

Posted on 05.10.2014by Zagrijenost

Знаем какво е пролетна умора и знаем колко пагубно може да ни се отрази на продуктивността, нали?

А знаем ли всъщност, че има и есенна умора, която може да ни повлияе по същия начин, ако не полагаме усилия да се преборим с нея. Ако се замислим логично, всъщност е повече от нормално да се чувстваме малко по-отпаднали през есента. Защо ли? Ами защото тялото ни трябва да влезе в нов режим. Денят започва осезаемо да се скъсява. Времето става по-мрачно, по-дъждовно и по-хладно. Това неминуемо може да ни накара да се чувстваме дискомфортно и по-непълноценни.

Хубавото е, че има малко трикове, чрез които лесно да борите с тази есенна умора. Първо, пийте повече течности, те винаги тонизират тялото ни и активират енергията в нас. Не спирайте да спортувате и да се движите, няма по-добър начин да се тонизирате и да попречите на тялото ви да изпадне в летаргия. Хранете се здравословно, приемайте достатъчно витамини и вещества, които да стимулират имунната ви система. Излизайте с приятели и се забавлявайте. Не спете по-малко от шест часа на денонощие. И ако всичко това не помогне, пийте по 1-2 чаши кафе на ден, но не повече от три и ежедневно.

Грижовно

В един момент се пренасищаш

Posted on 23.09.2014by Zagrijenost

Пренасищането е проблемът на нашето време. Буквално сме обстрелвани от всички възможни посоки за какво ли не и по какви ли не теми и проблеми.

Замисляли ли сте например върху колко рекламни послания се спира погледът ни ежедневно дори и неосъзнато. Докато вървим пеша, докато шофираме, докато пътуваме в рейса и т.н. Навсякъде стърчат билбордове, има залепени плакати, обяви и какво ли не. Пускаме компютъра и там също ни „обстрелват” от всякъде. Ситуацията е същата с телевизията и радиото, като не става дума само за рекламите. Те между другото понякога са полезни и на място, но в стремежа си всеки да наложи своята марка, често страдаме ние, потребителите.

Както казах обаче, не става дума само за рекламите. Аз лични се пренасищам и от постоянните новини, които ми се предлагат от всички страни. Новинарски сайтове има, колкото искате. Телевизиите се надпреварват коя да излъчи дадено събитие по-рано. Знам, че целта им е да ни привлекат вниманието и наистина успяват, но именно заради това понякога жадувам просто за малко тишина и изключвам всичко около мен.

Пренасищам се дори когато трябва да ям едно и също всеки ден или да готвя всеки ден. Да правя абсолютно едни и същи неща всеки ден и т.н. Мисля, че схванахте идеята.

За каквото и да се отнася пренасищането обаче, истината е, че в един момент просто не можеш да поемеш повече. В такива моменти трябва да си кажеш – край. Удряте една спирачка и се замисляте защо се получава така и какво можете да направите по въпроса. Малко разнообразие, бърза разходка, среща с приятелка или друг вид разнообразие на статуковото често ни зареждат с нужната ни доза положителна енергия.

Грижовно

Хидратиращо кремче в чантата, време е

Posted on 07.09.2014by Zagrijenost

Есента чука на вратата и е време са се подготвим за нея, не мислите ли?

Малко по малко времето започва да се захлажда. Усещате ли? Сложихте ли вече дългите панталони? Обухте ли затворените обувки? Наметнахте ли си някакво яке или поне сако? А погрижихте ли се за кожата на ръцете си?

Една от заплахите на есента е, че вече не ни е толкова топло и спираме да пием количеството течности и вода, което приемаме през лятото. Затова есента е много опасен момент, в който сме застрашени от дехидратация на телата си и следователно трябва да внимаваме.

Вятърът, който само чака да дойде неговото време, скоро ще започне да жули и най-податливи естествено ще се окажат откритите части на кожата ни. Като ръцете например! Те често страдат най-много от външните фактори на заобикалящата ни среда. Искате ли да ги предпазите и да ги запазите здрави и красиви? В такъв случай май е време да си сложите едно хидратиращо кремче за ръце в чантата си. В момента, в който усетите, че кожата ви започва да се опъва, да е грапава или да не я чувствате, каквато трябва – отваряте чантата си и стискате малко кремче. Толкова просто, а толкова ефективно.