грижи • Кутия за споделени мисли

Как да подобрим имунитета си?

Posted on 20.09.2023by Zagrijenost

Подобряването на имунитета си изисква комбинация от здравословни и добри навици. Основните дейности и стил на живот могат да подкрепят здравословната функция на имунната система. Някой фактори, които могат да помогнат на имунитета ви, включват:

Здравословна диета:

Ядете разнообразно и включете плодове, зеленчуци, цялозърнести храни и белтъчни източници като пуешко месо, риба и яйца.
Включете храни, богати на витамини и минерали, като витамин C (намира се в цитрусови плодове), витамин D (слънчева светлина и храни като риба и гъби) и цинк (ядки и семена).

Физическа активност:

Редовната тренировка подпомага здравословния имунен отговор.
Опитайте се да се движите поне 150 минути на седмица, съгласно препоръките на Световната здравна организация.

Достатъчен сън:

Спането е от съществено значение за регенерацията на имунната система.
Опитайте се да спите 7-9 часа на нощ.

Управление на стреса:

Стресът може да подкопае функцията на имунната система. Практикуването на техники за релаксация, като йога или медитация, може да помогне.
Избягване на никотин, алкохол и незаконни наркотици. Тези вещества могат да навредят на имунната система.

Здравословни навици за хигиена:

Редовно измивайте ръцете и поддържайте чистота в дома и на работното място, за да се предпазите от инфекции.

Ваксинация:

Получете препоръчителните ваксини за поддържане на имунната си система.

Подкрепа с хранителни добавки:

Преди да вземете каквито и да било хранителни добавки, консултирайте се със здравен специалист.
Запомнете, че няма магично средство за укрепване на имунитета, но здравословният начин на живот може да ви помогне да го поддържате силен и устойчив.

Грижовно

С грижа за достойни старини

Posted on 21.10.2020by Zagrijenost

Ах, тази старост! Всички се страхуваме от нея, без да осъзнаваме, че този просец започва още от рождението ни. Старостта често е определяна като трета възраст, златен век или дори есента в житейския цикъл, защото нейните нюанси са пъстри като сезона.

По време на процеса на стареене обаче, нуждите на възрастните хора се увеличават: лекарства, специални грижи, специфични диети или много други фактори, които трябва да се вземат под внимание.

Разбира се, всеки от нас би искал възрастните му родители да получат качествените грижи и уважението, което заслужават, но понякога обстоятелствата налагат да прибегнем към външна помощ от професионален асистент.

Каква е ролята на асистента?

Това е човек, който предлага комплекс от услуги в помощ на възрастните хора. Той се грижи за пазаруването, домакинската работа, придружава до институции, и оказва нужната помощ.

Асистентът може да бъде ангажиран почасово или целодневно, зависи от заетостта ви. Важно е този човек да бъде лесно адаптивен, за да свикне с навиците на хората, на които ще оказва помощ и ще прави компания. С течение на времето тази връзка може да се задълбочи и да прерасне в добро приятелство.

Това се случва поради факта, че често възрастните хора се чувстват самотни през този период от живота си (40% от едноличните домакинства се формират от хора над 65 години). Самота, родена от липсата на внимание и обич.

За да се поправи тази тревожна реалност, посещението на служба за професионална помощ (с опит и отлични препоръки) успява да осигури компания, която помага и забавлява възрастните хора, карайки ги да се чувстват значими и обгрижвани.

Въпреки това, запомнете, че нищо не може да замени любовта и вниманието от нас, техните деца и внуци.

Грижовно

Как се грижим за пиърсингите си?

Posted on 18.02.2020by Zagrijenost

Полагате ли някакви грижи за пиърсингите си без значение къде се намират те? Редовно почистване, дезинфекция и промивки, носене само на аксесоари от благородни метали и прочие. Има толкова много хигиенни рутини, които трябва да спазваме, за да не предизвикаме инфекции.

Първите си пиърсинги или „дупки на ушите“, както ги нарича мама, получих когато бях на 5. Спомням си първоначалните медицински обеци, които бяха с форма на сърце. Този момент ми е останал в съзнанието, защото малко след това изгубих едната си обеца в детската градина и се наложи пак да посетим лекарката, която ми проби ушите.

Когато бях в пети клас бе много модерно да се направи поне още една дупка. Така на лявото си ухо се сдобих с втора обеца. Направих го тайно от родителите си и дълго време се надявах да не забележат. Късметът бе на моя страна и им съобщих в точния момент, в който те да не ми се разкрещят.

Повече пиърсинги не съм имала намерение да си правя и затова разполагам само с тях. Наскоро обаче извадих малката втора обичка от дупката на едното си ухо и забелязах, че има някаква лепкава слуз по нея, мръсотия и усещах специфична миризма. Проверих и останалите си пробити дупки и се оказа, че с всички е така.

Реших да се консултирам с дерматолога ми, за да не се окаже някоя скрита инфекция. Ако и вие имате същия проблем, не се притеснявайте, не е нищо сериозно. Лекарят ме посъветва в края на всяка седмица така както почиствам ушите си, да преминавам и през пиърсингите. Бях чувала за дезинфекцирането им, но си мислих, че важи само за наскоро направените.

Истината е, че щом ние самите сме направили нещо по тялото си и искаме да го поддържаме, е необходимо да полагаме усилия. Запомнете, че задължително трябва да промивате пробитите дупки на ушите или където имате поне пиърсинг веднъж седмично. Използвайте спирт. След това внимателно почистете обицата и се стремете да премахнете всички наслоени мръсотии по нея. Оставете промитото място поне за 10 минути без аксесоара и едва след това го поставете.

Винаги носете обеци от злато, сребро, стомана или платина. Не използвайте тенекиени, които могат да възпалят мястото и да се наложи да лекувате гнойни рани. Полагайте правилните грижи и ще бъдете изненадани от резултата.

Грижовно

3 красиви растения, които не изискват много грижи

Posted on 04.01.2020by Zagrijenost

Апартаментите невинаги са идеален дом за големи стайни растения – затова хората по градовете често се ориентират към по-малки и по-лесни за отглеждане видове, подходящи за ограниченото пространство и за ограниченото време, с което разполагат повечето от нас. Тъй като много обичам цветя и въобще зеленина, наскоро потърсих съвети за красиви и неангажиращи растения, с които да разкрася дома си. Сега ще ги споделя с вас:

Невен

Известен със своите оранжеви и жълти цветове, невенът носи свежест във всяка стая и бързо може да се превърне в отличен аксесоар, тъй като те растат бързо и лесно. Тъй като те са растения, които се адаптират към всяко пространство и се нуждаят от минимум грижи, лесно можете да създадете подходяща среда за тях – достатъчно е да поставите това растение близо до прозорец, така че да може да получава достатъчно естествена светлина и да расте правилно. През лятото ще ви трябват само 3 – 4 поливания седмично и 2 или 3 през останалата част от годината.

Африканска виолетка

Африканската виолетка не изисква много внимание, за да се поддържа в добро състояние през лятото или зимата. Отглежда се специално на закрито и се нуждае само от малко слънчева светлина всеки ден, така че, ако е възможно, я поставете на източен прозорец, за да може цветето да получи необходимата сутрешна слънчева светлина. По отношение на почвата, дръжте я влажна, но не прекалявайте с водата, защото това може да накара цветето да изгние твърде бързо. Също така, не забравяйте да избягвате намокрянето на листата, тъй като водните капки могат да причинят мъртви петна по тях. Струва си да се отбележи, че растението процъфтява в райони с хубаво време, така че дръжте прозорците си отворени, за да им доставите необходимия свеж въздух.

Бегония

Въпреки че традиционно се смята за цвете, което се гледа на открито, бегонията също може лесно да се адаптира към живота в апартамент, тъй като е издръжлива, с ниска поддръжка и обилно цъвтяща. Бегониите предпочитат по-ниски температури, така че преди да си купите такава, се уверете, че домът ви не е прекалено горещ. Поставете ги близо до слънчев прозорец, за да насърчите растежа и ги поливайте веднъж или два пъти на ден в зависимост от климата и влагата на почвата.

Грижовно

Загриженост или задушаване?

Posted on 19.04.2016by Zagrijenost

Когато ставаме родители често сме изпълнени със смесени чувства на страх и щастие. Напълно нормално и логично състояние предвид, че се изправяме пред нещо ново и непонятно, от което трябва да се учим, но и да внимаваме да не допускаме много грешки. Тогава започваме да се грижим за онова прекрасно малко създание, което осмисля целия ни живот. И ние се превръщаме в целия му свят. Първото лице, което види сутрин, усмивката, която очаква с нетърпение, храната и нежния допир.

С течение на времето свикваме да полагаме тези грижи за децата си. Това ни изморява, но също така и ни харесва. Обичаме да се чувстваме полезни и значими за нашите деца. Но идва един момент, в който те вече трябва да започнат да се оправят сами.

За нас майките този момент е тежък. Децата ни все още не са възрастни индивиди, но започват да се чувстват такива и за да успеят да се изградят като пълноценни хора е добре да ги оставим да направят грешките си и да вземат поуките си от тях.

Прекаленото обгрижване и загриженост, особено в тийнейджърската възраст, може да доведе до влошаване на отношенията ни с децата или тоталното им разглезване и неспособност да се грижат за себе си.

Намирането на златната среда е доста трудна задача. Често увлечени от задълженията си да бъдем майки и бащи, толкова дълго време, не осъзнаваме, че е дошъл моментът, в който е редно да отпуснем малко края, да се доверим на възпитанието, което сме дали на децата си до този момент и разбира се – на самите тях. Колкото по-голямо доверие засвидетелстваме към децата си, толкова по-внимателни ще бъдат те, за да не го загубят.

Знам, че на теория звучи прекрасно, но и практиката показва завидни резултати. Важно е да познаваме децата си и освен любовта, грижите и вниманието, с което ги даряваме, да им осигурим и здравословна свобода.

Грижовно

Как да отучим детето за гризе нокти и смуче палец?

Posted on 21.07.2015by Zagrijenost

Една приятелка ме попита, защо, след като водя блог с името ГРИЖИТЕ, не пиша повече за бременни жени и деца. Отговорих й, че има много такива страници, а и аз просто имам интереси в малко по-друга насока. Това е така, потвърди тя, но тъй като много приятелки ми четели блога и ми имали доверие, би било добре поне от време на време да вкарвам нещо и по тази темата. Не че не съм го правела преди, но било по-хубаво да се сещам по-често.

Ами ще опитам, но нищо не обещавам.

Като за начало, за да съм полезна, се сетих за една тема, по която мога да споделя личен опит. Смукането на палче и гризането на ноктите при децата. Това нещо съм го наблюдава при сестра ми, които е доста по-малка от мен и имам живи спомени от нейното детство. Тогава майка ми се сблъска с този проблем, но по онова време нямаше форуми и не се споделяше така активно какво да се прави в такава ситуация. Затова следваше много и изключително бабешки съвети. Те обаче се оказаха доста практични.

Всяко едно дете в даден момент смуче палче или изобщо смуче пръстче. Това е следствие на смукателен инстинкт, носи му спокойствие и му помага да заспи, защото е монотонно действие и напомня майчина грижа и утеха. Много деца смучат палче и при стрес или напрежение. Поради тази причина по-големите деца започват да гризат нокти, носят шапки или не се разделят с любимите си одеялца. Опасно е, когато след определена възраст детето не може да се отучи. Специално смукането на палец може да доведе до деформация на горната челюст и наруши правилния растеж на зъбките и с последствие да се наложат чести посещения при зъболекар и сериозна намеса.

По бабини съвети, които подействаха, ние започнахме да приспиваме детето, като всеки път като опитваше да пъхне палче, майка ми или баба ми го издърпваха и му говореха. Детето приплакваше и се ядосваше. Разсейваха го с играчка или му четяха нещо. В случаите когато това не помагаше, намазаха палчето с лимон и след като на няколко пъти то се оказа кисело на малчугана, който се чудеше какво става… спря да го лапа. Постепенно изгуби този навик. Беше забавно, но най-важното – безвредно за детето.

Другото, което трябва да се направи е да си осигури чувство за сигурност и да не се създава напрежение пред детето. Това е много важно, особено при гризането на нокти. Затова баба ми винаги повтаряше, а след това майка ми на мен, за да ме подготви за моето майчинство, че най-важното е никога да не се карат родителите пред детето, за да не му се създава враждебна среда. Децата усещат, че нещо не е наред и стават неспокойни. СПОКОЙСТВИЕТО е ключът. Трябва да се обяснява търпеливо, да се говори с умерен тон, без излишни бурни емоции, рязка смяна на тона и крясъци. Помага се на детето при всяко действие, но не прекомерно. При такава практика резултатите бързо са на лице.

Грижовно

Да приспиш дете може да е лесно

Posted on 14.03.2015by Zagrijenost

Всяка жена един ден се изправя пред огромния проблем: Как да приспиш дете?

Това може да бъде истинско мъчение. Детето се върти, плаче, играе му се и каквото и да правите не иска да стои мирно в леглото, камоли да заспи. Колко хубаво би било просто да можете да разкажете една приказка и да го убедите, че трябва да спи, както американските филми ни показват. Но в реалността, тази приказка би била наистина, ама наистина много дълга, за да има своя ефект.

Нека да започна с това, че грижите, които полагате за малкото човече, понякога могат да ви изиграят лоша шега. Майките са склонни да слагат детето в родителското легло, но научавайки го да спи между вас и вашия партньор, първо, че лишавате съпруга си от интимност и го подтиквате индиректно да потърси ласка другаде, второ – привиквате детето да спи в присъствието на друг човек. Най-важното е още от малко да се научи да бъде самостоятелно. Нека изпълнението на навиците му да не зависи от вас. То трябва да се научи да заспива в собствената си стая. Направете личното му пространство атрактивно и привлекателно за него. Казвайте му, че това си е неговото и само неговото местенце и ще видите как то бързо ще се привърже към него.

Песните за малките деца са добро решение, но не винаги помагат. Бебето заспива при люлеене на ръце, но когато е по-темпераментно и това не върши работа. На помощ идват новите технологии. Повечето деца реагират добре на звук от сешоар, духаща печка или климатик. Тих, монотонен, унасящ звук. За ваше щастие има такова мобилно приложение. Изтеглете го на телефона си и приспивайте детето си така, докато стане достатъчно голямо, че да можете да обяснявате каквото и да било.

Приказки в леглото са за малко по-пораснали деца. Обаче приказката задържа вниманието на някои деца, като не им позволява да заспят, докато не чуят края й. Тогава просто се пазарете с детето, че щом приказката приключи, то ще заспи. Обикновено върши работа.

Най-лесно заспива умореното дете, най-трудно – превъзбуденото. Затова никога не правете грешката вечерно време да давате на дете шоколад, да му включвате динамични анимации и не си позволявайте да сте шумни. Карайте го по-спокойно, не говорете високо, гледайте семейно някакво предаване или филм, но без да увеличавате много звука. Дори можете да придърпате одеяло на дивана, на който сте и така да завиете както вас, така и крачетата на играещото си дете. Това са сигурни знаци, че е време за сън. Нека не вечерта, а денят му бъде динамичен. Занимавайте се с много неща, правете експедиции, постепенно го приучавайте да помага в домакинството или следобед излизайте на малко по-дълги разходки. Така вечерите ви, ще са далеч по-спокойни.

Грижовно

Родителските грижи…

Posted on 11.07.2014by Zagrijenost

Помните ли като бяхте малки и се карахте с родителите си, а те винаги ви казваха: „Когато един ден имаш свои деца, ще разбереш защо постъпвам така“. А повтаряте ли тази реплика и на вашите деца?

Нека ви споделя какво сочат моите наблюдения по темата. Децата си мислят, че ако родителите им забраняват нещо, го правят поради липса на доверие. Тогава децата започват да се бунтуват, понеже вече се чувстват онеправдани. С какво за си заслужили недоверието, питат се? Какво толкова са направили и къде са сбъркали?

А родителите си повтарят на ум как детето им е все още малко, как не е пораснало достатъчно за това или онова. Мислят си, че ако отиде на онзи рок концерт, на който иска, ще му се случи нещо. Ще го смачкат, някой ще го изплаши до смърт на връщане към дома… в тази тъмнина.

Получава се много голям конфликт, в който нито една от страните ме иска да погледне през гледната точка на другия.

Фактите са следните. Децата искат свобода и рано или късно си я вземат с или без съгласието на родителите. А за родителите децата им винаги си остават деца и искат да се грижат за тях… дори когато децата вече не искат. Родителите винаги се притесняват, че нещо може да се случи, че нещо ще се обърка, че светът навън е суров и не знаеш кой дебне зад ъгъла. А децата им винаги са смели и не се притесняват от нищо… Това са моите наблюдение, имате право да не се съгласите, но поне помислете над тях.

Грижовно

Грижи за лицето

Posted on 18.06.2014by Zagrijenost

Като става въпрос за грижи една от основните части, за които трябва да се полагат грижи, е кожата на лицето. Лицето с красива кожа е основен фактор за цялостния външен вид на една жена. Това е така, защото когато общуваме с хората обикновено то е най-наблюдано по време на разговора и определено оказва влияние за това как те ще ни възприемат и запомнят. Освен, че имаме възможност да ходим редовно на козметик, който да ни консултира дали имаме нужда от специфични грижи за лицето и да ни направи нужните процедури, ние можем и сами вкъщи да правим различни профилактични маски за лице. Съществуват различни видове маски, които включват сок от различни плодове и зеленчуци, който съдържа много ценни витамини, подхранващи кожата на лицето, грижещи се за нейната еластичност и свеж вид. Обикновено маските се правят в някаква комбинация с други компоненти с благоприятно въздействие върху кожата като мед, прясно мляко, зехтин и др. В зависимост от комбинацията можем да постигнем различен ефект върху кожата на лицето. От там идват и различните наименования на маските като почистваща маска, избелваща маска, маска срещу разширени пори, освежаваща маска, маска за лифтинг ефект и др.
Поддържането на кожата на лицето стегната, освежена и почистена освен, че ни прави по-красиви, забавя и процеса на стареене на кожата. Така, че не пренебрегвайте грижите за лицето, за да запазите вашата кожа красива за по-дълго време. Моят съвет е да се избягва тютюнопушенето, защото оказва пряк ефект именно върху кожата на лицето ни и има немалко примери за преждевременно състарена кожа, предизвикани от пушенето.

Грижовно

Предпазване на кожата

Posted on 17.02.2012by Zagrijenost

Здравейте , както вече казахме кожата е много чувствителна и нуждаеща се от нашите грижи.Занемаряването й може да доведе до поява на акне, пъпки , обриви , черни точки и др. Когато излизаме не пропускаме да сложим грим на лицето си , но също така като се приберем не трябва да пропускаме и да се почистим от него.Има жени , които като се приберат от нощен бар и правят грешката да си легнат без да си почистят грима , а освен от него лицето има и нужда да бъде почистено, защото цялото изпотяване и цигарен дим и пипането с мръсни ръце оставят бактерии по кожата ни.Маските за лице помагат много за свежия вид на кожата.Те я почистват в дълбочина , балансират и нормализират производството на мастните жлези и са доста подходящи при поява на акне, особено когато са с билки.Повечето маски съдържат овлажняващи съставки , които доставят на кожата вода и по този начин възпрепятстват дехидратирането й.Те се нанасят на дебел слой върху цялото лице, без зоната на очите и се оставят да действат.Много е важно да се нанасят на добре почистено лице без никакъв грим.Почистването на кожата трябва да бъде по нежен начин престараването в търкането и използването на прекалено силни продукти раздразват мастните жлези.В резултат кожата става много чувствителна и раздразнителна и дори с просто око се виждат последиците от лошото третиране или акне.Не е за пренебрегване и миенето на лицето със сапун, когато се приберем или просто се почувстваме леко изпотени, това е грижа , която е често пренебрегвана , но всъщност много помага на лицето ни отмивайки всички насъбрали се микроби по него.