Грижовно • Кутия за споделени мисли • Page 10

Как да имаме по-здрава кожа? част 1

Posted on 02.11.2014by Zagrijenost

Отговорът на този въпрос е много простичък – като се храните здравословно. В буквалния смисъл на думата красотата идва отвътре. Така че промяната, към която се стремите, ще започне отвътре и след това ще е видима отвън. Ако сте един от онези хора, които не ги интересува какво ядат, може би сега е времето да започнете. Аз бях от тях, но след като започнах да се храня както трябва, забелязах огромно подобрение в кожата ми.

Морска храна

Морската храна е едно от нещата, които ям редовно. Тя съдържа цинк и небезизвестните омега-3 мастни киселини. Сьомгата ми е любима, но е доста скъпа, затова тя ми е като нещо специално, което хапвам 1-2 пъти месечно. Ползите на цинка са много – помага за репродуктивната функция на клетките, в борбата с акне, оставяйки кожата свежа и без пъпки. Омега-3 пък се бори със сухотата на кожата и забавя стареенето ?.

Цитрусовите плодове

Цитрусовите плодове пък съдържат витамин C, а когато ги консумирате, получавате като бонус стегната кожа – затова и често се използват като съставки в кремове за тяло. Грейпфрутите, лимоните, портокалите, ацеролата, както и доматите, са богати на витамин C. Той помага за неутрализиране на свободни радикали, които са причина за преждевременно стареене на кожата. Колагенът е основен кожен протеин и се произвежда благодарение на витамин C.

Пълнозърнести храни

Консумацията на пълнозърнести храни води до по-овлажнена кожа. Антиоксидантен рутин се съдържа в пълнозърнестата елда и помага срещу кожни възпаления. Биотинът в пшеничните кълнове е ваш съюзник в бързото разграждане на мазнини. Липсата му кара кожата да изглежда суха. За разлика от преработените въглехидрати, консумацията на пълнозърнести храни прави тона на кожата ви по-здрав на вид.

Инициативата към по-здрава кожа е ваша – не го забравяйте! Очаквайте продължение на темата съвсем скоро…

Грижовно

Очаквате бебе? Пазете се от опасни почистващи препарати!

Posted on 17.10.2014by Zagrijenost

Наясно ли сте, че домакинските почистващи препарати, които се продават по магазините, не са безопасни за вашето бебе? Добре позната практика е преди бебето да се роди да дезинфекцираме дома си из основи. Това, което най-вероятно не знаете, е, че много от препаратите съдържат токсични съставки.

Предоставям на вниманието ви някои факти, които на първо време могат да ви се сторят шокиращи, но трябва да ги имате предвид, за да съумеете да защитите бебето си. Информираността води до вземане на предпазни мерки. Толуен, бензен, фенол и формалдехид са често използвани в домакинските почистващи препарати. Доказано е, че са токсични за имунната система и дори могат да причинят рак. Следете за тях.

Химическите токсини са много вредни за новородените, които са изключително чувствителни към тях. Малчуганите имат навика да пъхат всичко в устата си и един случаен контакт с такъв токсичен почистващ продукт може да доведе до фатален край. Родителите са тези, които трябва да ги предпазват от такъв вид заплахи и да са постоянно нащрек. За разлика от възрастните, бебетата нямат способността да съхраняват опасните вещества в организма си под формата на мазнини или да ги изхвърлят, така че отровните субстанции могат да ги засегнат много бързо. Тялото им не може да неутрализира токсини по начина, по които възрастните могат, защото имунната им система е по-слаба.

Надявам се, че не съм ви уплашила твърде много, но аз направих своето проучване още преди време и не мога да не го споделя с вас. Добре е всички бъдещи майки да го знаят.

Грижовно

Есенна умора

Posted on 05.10.2014by Zagrijenost

Знаем какво е пролетна умора и знаем колко пагубно може да ни се отрази на продуктивността, нали?

А знаем ли всъщност, че има и есенна умора, която може да ни повлияе по същия начин, ако не полагаме усилия да се преборим с нея. Ако се замислим логично, всъщност е повече от нормално да се чувстваме малко по-отпаднали през есента. Защо ли? Ами защото тялото ни трябва да влезе в нов режим. Денят започва осезаемо да се скъсява. Времето става по-мрачно, по-дъждовно и по-хладно. Това неминуемо може да ни накара да се чувстваме дискомфортно и по-непълноценни.

Хубавото е, че има малко трикове, чрез които лесно да борите с тази есенна умора. Първо, пийте повече течности, те винаги тонизират тялото ни и активират енергията в нас. Не спирайте да спортувате и да се движите, няма по-добър начин да се тонизирате и да попречите на тялото ви да изпадне в летаргия. Хранете се здравословно, приемайте достатъчно витамини и вещества, които да стимулират имунната ви система. Излизайте с приятели и се забавлявайте. Не спете по-малко от шест часа на денонощие. И ако всичко това не помогне, пийте по 1-2 чаши кафе на ден, но не повече от три и ежедневно.

Грижовно

В един момент се пренасищаш

Posted on 23.09.2014by Zagrijenost

Пренасищането е проблемът на нашето време. Буквално сме обстрелвани от всички възможни посоки за какво ли не и по какви ли не теми и проблеми.

Замисляли ли сте например върху колко рекламни послания се спира погледът ни ежедневно дори и неосъзнато. Докато вървим пеша, докато шофираме, докато пътуваме в рейса и т.н. Навсякъде стърчат билбордове, има залепени плакати, обяви и какво ли не. Пускаме компютъра и там също ни „обстрелват” от всякъде. Ситуацията е същата с телевизията и радиото, като не става дума само за рекламите. Те между другото понякога са полезни и на място, но в стремежа си всеки да наложи своята марка, често страдаме ние, потребителите.

Както казах обаче, не става дума само за рекламите. Аз лични се пренасищам и от постоянните новини, които ми се предлагат от всички страни. Новинарски сайтове има, колкото искате. Телевизиите се надпреварват коя да излъчи дадено събитие по-рано. Знам, че целта им е да ни привлекат вниманието и наистина успяват, но именно заради това понякога жадувам просто за малко тишина и изключвам всичко около мен.

Пренасищам се дори когато трябва да ям едно и също всеки ден или да готвя всеки ден. Да правя абсолютно едни и същи неща всеки ден и т.н. Мисля, че схванахте идеята.

За каквото и да се отнася пренасищането обаче, истината е, че в един момент просто не можеш да поемеш повече. В такива моменти трябва да си кажеш – край. Удряте една спирачка и се замисляте защо се получава така и какво можете да направите по въпроса. Малко разнообразие, бърза разходка, среща с приятелка или друг вид разнообразие на статуковото често ни зареждат с нужната ни доза положителна енергия.

Грижовно

Хидратиращо кремче в чантата, време е

Posted on 07.09.2014by Zagrijenost

Есента чука на вратата и е време са се подготвим за нея, не мислите ли?

Малко по малко времето започва да се захлажда. Усещате ли? Сложихте ли вече дългите панталони? Обухте ли затворените обувки? Наметнахте ли си някакво яке или поне сако? А погрижихте ли се за кожата на ръцете си?

Една от заплахите на есента е, че вече не ни е толкова топло и спираме да пием количеството течности и вода, което приемаме през лятото. Затова есента е много опасен момент, в който сме застрашени от дехидратация на телата си и следователно трябва да внимаваме.

Вятърът, който само чака да дойде неговото време, скоро ще започне да жули и най-податливи естествено ще се окажат откритите части на кожата ни. Като ръцете например! Те често страдат най-много от външните фактори на заобикалящата ни среда. Искате ли да ги предпазите и да ги запазите здрави и красиви? В такъв случай май е време да си сложите едно хидратиращо кремче за ръце в чантата си. В момента, в който усетите, че кожата ви започва да се опъва, да е грапава или да не я чувствате, каквато трябва – отваряте чантата си и стискате малко кремче. Толкова просто, а толкова ефективно.

Грижовно

Немарливи ли сме към здравето си?

Posted on 22.08.2014by Zagrijenost

Здравейте прескъпи читатели и блогъри. Много от нас, сигурна съм, често се оставяме на течението, точно когато е най-наложително да се вземем в ръце и да направим нещо за себе си. Особено що се отнася до здравето. Факт е, че много хора изпитват огромен стрес при посещение на лекар, а наложи ли се да си правят изследвания или да постъпят в болница по един или друг повод, направо полудяват.

Лично аз имам роднини, които упорито отказват да посетят лекар и отлагат почти до последния момент, колкото и застрашително да е положението. Не го разбирам и това е! Не разбирам и как при проблем оставяме автомобила си в сервиза, при авария викаме техник или водопроводчик за ремонт, а сме немарливи към собственото си здраве. А и форумите или съвети от близки и приятели могат да изиграят лоша шега.

Точно по темата се сещам за един лекар, който бе написал подходящ текст в сайта си. Даже ще ви го копирам: „Внимание! Не предприемайте самолечение! Често пациентите търсят отговор на оплакванията си в интернет или достъпната специализирана литература. Това крие риск от фатално забавяне на правилната диагноза при редица сериозни заболявания …“

Д-р Антон Тодоров е коремен хирург и проктолог от Пловдив, доктор на медицинските науки, преподавал е в МУ Пловдив, работи и в медицински център „Фама“. Не случайно такъв специалист е извел предупреждение в сайта си. Чудя се колко ли са били пациентите, постъпили при него след дълго и търпеливо мълчание за проблема си, обострил се междувременно почти до крайност. Ако прочетете повече от статиите в здравни сайтове, в които търсят мнението му за медицински съвет, ще забележите, че почти навсякъде той подчертава необходимостта заболелият непременно да се консултира с лекар и казва, че лечението е ефективно единствено при установяването без съмнение на правилната диагноза.

Дано съм ви убедила мои скъпи читатели, че отношението към собственото ни здраве показва уважение към нас самите. Нашето тяло е създадено, за да ни служи, но то е и носител на духа и съзнанието ни – на личността ни. Запитайте се просто – заслужаваме ли да страдаме вместо да потърсим навременна помощ и да получим облекчение.

Грижовно

Говорещите бебета близнаци, част 2

Posted on 10.08.2014by Zagrijenost

Помните ли бебета близнаци, за които писах съвсем наскоро. Онези, които говорят помежду си на бебешки език? Да, на бебешки език. Няма да разберете за какво спорят толкова усилено, но няма как и да отречете, че наистина спорят за нещо.

Заслушайте се в интонацията, тона им на „говорене“, вгледайте се в жестовете им и движенията, които правят. Та те дори си тропат с крак един на друг!

Представям ви говорещите бебета близнаци и тяхното второ (много по-известно) видео.

Грижовно

Говорещите бебета близнаци, част 1

Posted on 07.08.2014by Zagrijenost

Август е отпускарски сезон и понеже и аз съм в отпуска, реших да ви позабавлявам с нещо много забавно. Тези симпатяги направо ще ви вземат ума. Може и да не могат все още да говорят езика на възрастните, но двамата бебоци близнаци изглежда много умело комуникират един с друг.

Не сте виждали бебета да говорят на своя бебешки език ли? Ами вижте тези! Няма да ги разберете, но поне ще се позабавлявате с тях, гарантирам.

Грижовно

По-лесна бременност?

Posted on 22.07.2014by Zagrijenost

Да, възможно е. Има начин, когато един ден забременеете, да не изпитвате или поне да намалите онзи досаден дискомфорт, болките в тялото и тежестта във всяка ваша клетка. Процесът обаче е дълъг и труден и изисква да започнете преди още да ви хрумне, че някой ден всички тези усилия ще ви помогнат да преживеете по-лесно бъдещата си бременност.

Не се стряскайте! Тук тайната е проста – упражнения и здрава мускулатура. Това е, от което се нуждаете. Защо ли?

Замислете се логично. По време на бременността тялото ни става по-тежко. За 9 месеца кантарът може да покаже, че сте приблизително 15-20 килограма по-тежки, отколкото преди това. Тези килограми варират индивидуално при всяка жена, така че е възможно цифрата да е както по-голяма, така и по-малка. Факт е обаче, че колкото и да е, вие самата трябва да носите на гръб тази тежест, буквално. Никой не може да ви отмени в това задължение, колкото и да му се иска.

Основната тежест по време на бременност пада върху кръста и върху ставите ви. Колкото по-голям става коремът ви, толкова повече той ви повлича напред и за да го удържите, напрягате кръста си. Има няколко основни мускулни групи обаче, които ако са достатъчно развити, ще поемат достатъчно от новопоявилата се тежест без да ви причиняват дискомфорт. Затова трябва да имате здрав гръбнак, а той се постига с месеци и може би години редовни тренировки. Всеки от нас има мускули, които държат гръбначният му стълб изправен, не се съмнявайте в това. Ако обаче те са по-развити, ще държат гръбнака още по-стегнат и няма да позволяват коремът да ви повлича напред.

Мускулите на корема са втората важна мускулна група. Те са важни, защото също поемат част от тежестта и не позволяват цялата работа да пада върху кръста ви. Така че, да, жените с плочки имат по-лесна бременност. Вдъхнових ли ви за няколко коремни преси?

Здрави крака означава здрава основа. Бебето ще иска да бъде разхождано още преди да се роди. А и вие самата ще се побъркате, ако по цял ден само лежите, не мислите ли? Затова силни мускули на краката означава повече движение във всеки етап на бременността.

Това е от мен, а за съветът ми може би се досетихте. Тренирайте, бъдещи майки, за доброто на вас самите и личния ви комфорт.

Грижовно

Родителските грижи…

Posted on 11.07.2014by Zagrijenost

Помните ли като бяхте малки и се карахте с родителите си, а те винаги ви казваха: „Когато един ден имаш свои деца, ще разбереш защо постъпвам така“. А повтаряте ли тази реплика и на вашите деца?

Нека ви споделя какво сочат моите наблюдения по темата. Децата си мислят, че ако родителите им забраняват нещо, го правят поради липса на доверие. Тогава децата започват да се бунтуват, понеже вече се чувстват онеправдани. С какво за си заслужили недоверието, питат се? Какво толкова са направили и къде са сбъркали?

А родителите си повтарят на ум как детето им е все още малко, как не е пораснало достатъчно за това или онова. Мислят си, че ако отиде на онзи рок концерт, на който иска, ще му се случи нещо. Ще го смачкат, някой ще го изплаши до смърт на връщане към дома… в тази тъмнина.

Получава се много голям конфликт, в който нито една от страните ме иска да погледне през гледната точка на другия.

Фактите са следните. Децата искат свобода и рано или късно си я вземат с или без съгласието на родителите. А за родителите децата им винаги си остават деца и искат да се грижат за тях… дори когато децата вече не искат. Родителите винаги се притесняват, че нещо може да се случи, че нещо ще се обърка, че светът навън е суров и не знаеш кой дебне зад ъгъла. А децата им винаги са смели и не се притесняват от нищо… Това са моите наблюдение, имате право да не се съгласите, но поне помислете над тях.