CategoriesГрижовно

Да се погрижим за кашмира през зимата

Имате ли си любими зимни дрехи? Аз обожавам кашмирения си пуловер. Той е синоним на нежност и мекота и ме предпазва от студа, както топла прегръдка от любим човек. Разбира се, много мои приятели се въздържат от покупката на кашмирени дрехи, заради цената, която държат, а и специалните грижи, които материята изисква. Но аз смятам, че, за да получаваш, трябва и да даваш в замяна. Затова ще ви опиша основните стъпки, чрез които се грижа за кашмирените си дрехи.

Тъй като е доста деликатен и изискан, не е препоръчително кашмирът да се носи като всекидневно облекло. Също не е хубаво твърде честото пране на дрехата. Просто, след като я съблечем, трябва да я оставим на проветриво място, за да запази качествата си.

Понякога на нов пуловер или шал се появяват топчета или мъхчета. В такъв случай е добре да изберем пилинг машинка от магазина. Има ги почти навсякъде и не струват много. В краен случай може да ползваме и самобръсначка, но трябва да бъдем много внимателни, за да не нараним плата.

Вярвам, че въпросът, който вълнува повечето, е свързан с прането на кашмирените дрехи. Най-добре е да бъдат прани ръчно с деликатни прахове. Ако искаме да използваме пералнятя, температурата не бива да надвишава 20 градуса, за да не се развлечат или свият материите.

Вече изпрани, дрехите не бива да се оставят в сушилнята или да се излагат на пряка слънчева светлина. За да избегнем отново разтягане на материята от тежеста на водата, трябва да я изстискаме деликатно и оставим да изсъхва в полегато положение – на дивана например.

Не на последно място – кашмирът не се глади.

Спазвайки тези прости правила, кашмирените ви дрехи ще изглеждат като нови и няма да загубят формата си.

CategoriesЛайфстайл

Грижа за себе си, част 2

Както обещах, ето още няколко съвета за това как да се грижите за себе си след дълъг, стресиращ ден.

Стойте добре хидратирани

Пийте много вода, тъй като тялото ви е склонно да се дехидратира, когато сте под стрес. Също така имайте предвид риска от уринарни инфекции, които също могат да бъдат причинени от липса на хидратация.

Медитирайте

Противно на това, което мнозина мислят, няма нищо мистично или религиозно в медитацията. Медитацията може да бъде практикувана от всеки и носи огромна полза. Научно доказано действа срещу безсъние, депресия, тревожност и липса на концентрация. Ето как работи:

Затворете очи и си представете нещо спокойно. Вместо да се опитвате да изпразните ума си от негативни мисли, процесът на визуализация ви позволява да се концентрирате върху по-положителните.
Умствените образи на морето или красив парк имат страхотен успокояващ ефект.
Можете също така да поставите музикален фон, който да ви помогне в процеса или просто да намерите подходящо видео за водена медитация.

Отпуснете се с хубава музика

Музиката има невероятна лечебна сила над безпокойството. Без значение дали предпочитате да слушате релаксиращ джаз, съвременна денс музика или звуците на природата, най-важното е да изберете тип музика, която да ви кара да се чувствате добре.

Вземете си топла вана

Много е трудно да останем под стрес след дълга гореща баня. Водата има успокояващ ефект върху тялото, ума и душата; така че не забравяйте да „почистите“ неприятностите си след изморителен ден на работа.

Правете упражнения за уморени очи

С годините зрението ни има тенденцията да се влошава и, разбира се, многото часове работа пред компютър не помагат в това отношение. Затова направете няколко прости упражнения:

Погледнете вляво, но не мърдайте главата си. Просто задръжте вниманието си върху обект, който можете да видите.
След това преместете очи вдясно. Направете това пет пъти и направете почивка.
Повторете процеса три пъти.

Смейте се

Смехът вероятно е най-добрият начин да се отпуснете у дома след работа. Той не само намалява емоционалното и психическото ви натоварване, но и увеличава антистрес хормоните. Гледайте комедии по телевизията или поговорете с този ваш приятел, който най-много ви разсмива. Смехът може да укрепи имунната система, да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания, да се пребори със стреса и дори да премахне бръчките.

CategoriesЛайфстайл

Грижа за себе си, част 1

Прибирате се у дома след безкраен работен ден и след като потънете на дивана, е много трудно да си направите истинска почивка. На следващия ден имате среща за организиране, храна за приготвяне, телефонно обаждане на родителите ви, да се грижите за децата … списъкът с нещата, които трябва да направите, се превръща в истинска мъка. Може дори да мислите, че почивката у дома след работа може да е невъзможна. Но грижата за себе си е нещо изключително важно, за да поддържате психическото си здраве. Ето няколко съвета.

Оставете работните си задължения на работа

Първата решаваща и много очевидна стъпка е да спрете да мислите за работа в извънработно време. Спокойствието трудно ще дойде, ако продължите да се притеснявате за това, което се случва вътре в офиса, дори когато сте извън него. Оставете притесненията и проблемите си на работа. Насладете се на живота извън него и, ако е необходимо, изключете мобилния си телефон, когато се приберете.

Облечете удобни дрехи

Важно е да се чувствате достатъчно удобно в дрехите си, за да си починете ефективно. Свалете обувките, излезте от официалното си облекло и облечете нещо по-спокойно, като свободна блуза и шорти или торбисти панталони. А ако най-удобната ви дреха е пижамата – защо не?

Правете разтягания

Мога да ви предложа две много добри упражнения:

Упражнение за разтягане на кръста:
Легнете по гръб разтворени ръце встрани, така че да са перпендикулярни на тялото ви.
Повдигнете десния крак и използвайте лявата ръка, за да пренесете десния крак отгоре над левия крак и към земята.
По време на процеса завъртете главата си в противоположната (дясната) страна.
Останете в това положение 30 секунди. Сега бавно се върнете в първоначално положение и повторете процеса в обратна посока.
Повторете процеса още два пъти.

Упражнение за разтягане на тазобедрената става:
Легнете по гръб, повдигнете десния крак и използвайте двете си ръце, за да го издърпате към гърдите.
Задръжте позицията за 15 секунди.
Направете го с другия крак.
Повторете тази процедура два пъти.

Тъй като темата е доста обширна, смятам да продължа с останалите съвети следващият път.

CategoriesГрижовно

Как да отучим детето за гризе нокти и смуче палец?

Една приятелка ме попита, защо, след като водя блог с името ГРИЖИТЕ, не пиша повече за бременни жени и деца. Отговорих й, че има много такива страници, а и аз просто имам интереси в малко по-друга насока. Това е така, потвърди тя, но тъй като много приятелки ми четели блога и ми имали доверие, би било добре поне от време на време да вкарвам нещо и по тази темата. Не че не съм го правела преди, но било по-хубаво да се сещам по-често.

Ами ще опитам, но нищо не обещавам.

Като за начало, за да съм полезна, се сетих за една тема, по която мога да споделя личен опит. Смукането на палче и гризането на ноктите при децата. Това нещо съм го наблюдава при сестра ми, които е доста по-малка от мен и имам живи спомени от нейното детство. Тогава майка ми се сблъска с този проблем, но по онова време нямаше форуми и не се споделяше така активно какво да се прави в такава ситуация. Затова следваше много и изключително бабешки съвети. Те обаче се оказаха доста практични.

child- sleepВсяко едно дете в даден момент смуче палче или изобщо смуче пръстче. Това е следствие на смукателен инстинкт, носи му спокойствие и му помага да заспи, защото е монотонно действие и напомня майчина грижа и утеха. Много деца смучат палче и при стрес или напрежение. Поради тази причина по-големите деца започват да гризат нокти, носят шапки или не се разделят с любимите си одеялца. Опасно е, когато след определена възраст детето не може да се отучи. Специално смукането на палец може да доведе до деформация на горната челюст и наруши правилния растеж на зъбките и с последствие да се наложат чести посещения при зъболекар и сериозна намеса.

По бабини съвети, които подействаха, ние започнахме да приспиваме детето, като всеки път като опитваше да пъхне палче, майка ми или баба ми го издърпваха и му говореха. Детето приплакваше и се ядосваше. Разсейваха го с играчка или му четяха нещо. В случаите когато това не помагаше, намазаха палчето с лимон и след като на няколко пъти то се оказа кисело на малчугана, който се чудеше какво става… спря да го лапа. Постепенно изгуби този навик. Беше забавно, но най-важното – безвредно за детето.

Другото, което трябва да се направи е да си осигури чувство за сигурност и да не се създава напрежение пред детето. Това е много важно, особено при гризането на нокти. Затова баба ми винаги повтаряше, а след това майка ми на мен, за да ме подготви за моето майчинство, че най-важното е никога да не се карат родителите пред детето, за да не му се създава враждебна среда. Децата усещат, че нещо не е наред и стават неспокойни. СПОКОЙСТВИЕТО е ключът. Трябва да се обяснява търпеливо, да се говори с умерен тон, без излишни бурни емоции, рязка смяна на тона и крясъци. Помага се на детето при всяко действие, но не прекомерно. При такава практика резултатите бързо са на лице.

CategoriesГрижовно

Есенна умора

Знаем какво е пролетна умора и знаем колко пагубно може да ни се отрази на продуктивността, нали?

А знаем ли всъщност, че има и есенна умора, която може да ни повлияе по същия начин, ако не полагаме усилия да се преборим с нея. Ако се замислим логично, всъщност е повече от нормално да се чувстваме малко по-отпаднали през есента. Защо ли? Ами защото тялото ни трябва да влезе в нов режим. Денят започва осезаемо да се скъсява. Времето става по-мрачно, по-дъждовно и по-хладно. Това неминуемо може да ни накара да се чувстваме дискомфортно и по-непълноценни.

winter-tiredness_377x171_72954427Хубавото е, че има малко трикове, чрез които лесно да борите с тази есенна умора. Първо, пийте повече течности, те винаги тонизират тялото ни и активират енергията в нас. Не спирайте да спортувате и да се движите, няма по-добър начин да се тонизирате и да попречите на тялото ви да изпадне в летаргия. Хранете се здравословно, приемайте достатъчно витамини и вещества, които да стимулират имунната ви система. Излизайте с приятели и се забавлявайте. Не спете по-малко от шест часа на денонощие. И ако всичко това не помогне, пийте по 1-2 чаши кафе на ден, но не повече от три и ежедневно.

CategoriesГрижовно

Храната като фактор

Съвети за красота
Красив начин на живот

Освен използването на козметични продукти, красотата може да се поддържа и с водене на добър начин на живот. Хубаво е да избягваме да правим определени неща през ежедневието ни като например приемането на здравословна храна по няколко пъти на ден. Тя е добре да включва зеленчуци и плодове, които се отразяват добре за балансирането на процесите в тялото и нормализирането на обмяната на веществата. Като цяло трябва да се намали до минимум бързата храна.

За да може кожата ни да изглежда добре трябва по-често да се разхождаме на открито, за да може тя да диша. Това би се отразило по-добре и на цялостния ви тонус. Ако сте по цял ден във затворено помещение и нямате време да се разхождате през деня, то тагава вечерна разходка е перфектния вариант. Не бива да съкращавате часовете сън, нужни на организма ви. Един от важните фактори за да се чувствате добре и да имате свеж вид е именно отпочиването, то непозволява образуването на сиви кръгове под очите и торбички.